Escuelas de Ballet en la Gran Caracas

Academia de Ballet Fanny Montiel
Dirección: Urb. Colinas de Los Ruices. Centro Comercial Los Ruiseñores. Planta Alta.
Telf.: (0212) 257.46.45 - (0212) 987.20.84
Página web: http://www.fannymontiel.com/

Escuela Ballet-Arte Fundación Gustavo Franklin
Dirección: Edif. Tajamar, PH, Parque Central
Telf.: (0212) 576.03.15

Escuela de Ballet Clásico Petite
Dirección: Av. Sanz. Dentro del Colegio San Agustín El Marqués.
Telf.: (0212) 881.46.17
Página web: http://escueladeballetclasicopetitedance.blogspot.com/

Escuela de Ballet Clásico "Rita Dordelly"
Dirección: Asociación Cultural Humboldt. Av. Los Próceres c/c Av. J.G. Roscio. San Bernardino.
Telf.: (0212) 427.48.64 - (0412) 687.01.34

Escuela Nacional de Danza (ENDANZA)
Dirección: Teatro Alberto de Paz y Mateos

Escuela de Ballet y Música Freddy Reyna
Dirección: Av. Vista Alegre, calle 4-A. Parroquia El Paraíso.
Telf: (0212) 841.17.12

Escuela de Ballet Nina Novak
Dirección: Calle de Tejería. Quinta Villavolta. La Trinidad.
Telf.: (0212) 945.03.07

Escuela de Formación Profesional de Danza
Dirección: Centro Comercial La Colina. Local C2-14. Urb. Las Minas. San Antonio de Los Altos.
Telf. (0412) 936.37.05
Página web: http://www.efpdanza.blogspot.com/

Fundación Ballet de las Américas
Dirección: Av. Monseñor Juan Grill, entre Av. Guaicaipuro y San Ignacio de Loyola. Quinta Chifina. Chacao.
Telf.: (0212) 264.54.03 - (0212) 265.47.32
Página web: http://balletdelasamericas.com/

Fundación Ballet Juvenil Tempo
Dirección: Av. Circunvalación Del Sol. Centro Profesional Santa Paula. Torre B. Local 19. Urb. Santa Paula.
Telf: (0212) 985.09.93
Página web: http://tempoballet.com/

Fundación Ballet Municipal El Hatillo
Dirección: Casa de la Cultura Antonio Henrique Eraso, Plaza Bolívar, El Hatillo
Telf.: (0414) 908.16.87 - (0414) 131.16.29

Having a Ball

Innovadora técnica donde se utiliza un balón suizo para reforzar la adecuada técnica
del ballet y aumentar la memoria muscular. Este programa fue desarrollado por Marie
Walton Mahon de la Royal Academy of Dance en Australia.

Estiramiento para bailarines con hiperextensión de rodillas

1. Siéntate en una mesa o cama con un pie en el piso y el otro con la rodilla estirada en frente de ti.

2. Coloca una toalla pequeña enrollada debajo de tu rodilla y una banda elástica alrededor de la almohadilla del pie que está sobre la mesa o cama.

3. Ajusta las caderas y tira de la banda elástica para que el pie se flexiona completamente, contrae el cuadriceps para estirar la rodilla sobre la toalla, pero no en hiperextensión (la pantorrilla puede levantarse un poco de la mesa o cama, aunque no deberías tirar de él con la banda elástica). Al contraer el cuadriceps piensa en alejar el talón en vez de estirar la rodilla hacia la hiperextensión.

4. Estira la columna e inclínate hacia la pierna (en pocos grados).

5. Mantén por 30 segundos.

Porqué funciona: al activar el cuadriceps se relajan los isquitiobiales, la toalla ayuda a prevenir la hiperextensión y la banda elástica alrededor de la almohadilla del pie estira los músculos gémelos (pantorrilla) los cuales tienden a estar muy contraídos y adoloridos en bailarines con hiperextensión de rodillas.

Marianela Nuñez